Cuidando do bom funcionamento de seu intestino

Nossa alimentação deve conter, diariamente, em torno de 45 g de fibras para assegurar um bom funcionamento do intestino. Elas podem ser encontradas em diversos alimentos, como nos exemplos abaixo:

. CEREAIS: pão integral, grãos integrais (caveia, trigo ou linhaça) e farelos;

. FRUTAS: mamão, laranja, pêra, manga. Frutas secas como ameixas, tâmaras e damasco têm boa quantidade de fibras e ação laxativa, enquanto que a banana e a goiaba tendem a prender o intestino.

. VERDURAS: couve, brócolis, espinafre, agrião e alface;

É muito importante ingerir água para evitar que as fezes fiquem duras. Uma boa regra é beber algo em torno de 2 litros de líquidos em geral, ao dia, desde que você não tenha restrição médica para isto.

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